[...] być z zatrzymaniem na 1 sek, bo jakby nie patrzeć box przysiad z zatrzymaniem jest łatwiejszy niż pełny przysiad z zatrzymaniem (oczywiście o ile ciężar się nie zmienia). Wydaję mi się że cała istota tego drugiego treningu, polega właśnie na zatrzymanie w dolnej fazie ruchu, bez względu na to jakie ćwiczenie wybierzemy, ale wolałbym się upewnić.
[...] go dobija za to w 2 przypadku jest wypoczęty i można wykonywać go większym ciężarem i bardziej progresować. Czy jest jakaś różnica w przyrostach? To wszystko zależy jakie masz podejście do treningu. Osobiście lubię elementy siłowe - zatem odpada w przedbiegach klata+triceps i plecy +biceps. Jeśli natomiast stawiasz bardziej na pompę i [...]
[...] problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko ok WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Trec ThermoFatBurner - nie wiem do końca jakie efekty po nim miałem bo waga leciała za równo z nim jak i potem bez niego, na pewno miałem więcej energii na treningu i więcej się pociłem. Jak nic ciekawszego nie [...]
Ooo jakie powitanie };-) a ja póki co to chyba będę tylko wrzucać zaległe foty, bo na razie treningów nie wcisnę, dieta baaardzo na oko, ale powoli muszę sobie wszystko poukładać, jak jest plan, to jest łatwiej :) Lejjla - no właśnie ostatnio się mijałyśmy gdzieś na szlakach, jeśli będziesz wpadać w Tatry jakoś we wrześniu, to chętnie się wybiorę [...]
Z tego co mi wiadomo, to wszystkie badania naukowe potwierdzają, że to właśnie objętość jest najważniejszym czynnikiem. To, że nie wolno jej rozpatrywać w oderwanym kontekście to inna sprawa. Tak samo jak pytanie 'co jest ważniejsze - dieta, czy trening?' jest pozbawione sensu. Po prostu prosiłbym o wytłumaczenie, dlaczego na przykład zrobienie 15 [...]
[...] nowych rzeczy, a nowe rzeczy również zadziałają, jeśli oczywiście odpowiednio zaprogramujesz plan. Czy trening zawsze musi sprawiać frajdę ? Zależy na jakim etapie jesteś i jakie masz cele.Ja aktualnie katuję łydki kilka razy w tygodniu i wcale mi to nie sprawia satysfakcji, gdyż to najbardziej oporna partia.Ale powinno sie pracować nad swoimi [...]
[...] zadecydowało Dzięki :-) Nie byłem wystarczająco dobry na to wychodzi. W ifbb musisz być tak dowalony by nikt do ciebie nie miał podlotu albo dobre koneksje. Za rok postaram się o to 1. Kolejne gratki :D jakie teraz plany ? Teraz ruszam już na poważnie z masą, od poniedziałku wdrożyłem cały schemat. Później napiszę na ten temat co nieco.
[...] taki, który składałby się z samym gigantserii, drop setów albo superserii.... :D nie wiem tylko czy wyszłoby Ci to do końca na dobre... ja nie opisuje tutaj rzeczy skrajnych jakie zdarzało mi się robić nawet dość długo- wyznawałem swego czasu b. poularną a tyleż błędną interpretecję, ze im więcej tym lepiej albo nawet jak nie rośnie to na pewno [...]
Plecy moja najsłabsza partia, do ich treningu przykładam się najbardziej. Dzisiaj poszedł taki zestaw: Wiosłowanie sztangą w opadzie 55-125x 8p progresja co 10kg plus dobicie z 75kg Podciąganie 5xmax Ściąganie drążka do klatki 5x10-12 Przyciąganie v-bar do brzucha 5x8-12 Przenoszenie z liną wyciągu 5x15 Ściąganie uchwytu na maszynie [...]
[...] Różnica wzrostu wyglądała na mniejszą niż się spodziewałem,ale wiadomo buciki itd. No i Artur fajna kurteczka :) Myślę że wszyscy z niecierpliwością czekamy teraz na ważenie... p.s. Artur jakie dzikie oczka dostał na koniec :D Zmieniony przez - marcin9636 w dniu 2016-01-13 22:29:44 Zmieniony przez - marcin9636 w dniu 2016-01-13 22:34:33
[...] tak samo i nie można sobie na wszystko pozwolić, ale są mniejsze gale gdzie nie ma TV itp. A tam się dzieją ładne cyrki, walki są ustalane przed wejściem na ring, ale ciosy jakie na sobie zawodnicy wykonują są jak najbardziej bolesne i prawdziwe.. np. (Rzucanie przeciwnikiem w drut kolczasty). Albo wbijanie gwoździ w przeciwnika.. [...]
[...] tak samo i nie można sobie na wszystko pozwolić, ale są mniejsze gale gdzie nie ma TV itp. A tam się dzieją ładne cyrki, walki są ustalane przed wejściem na ring, ale ciosy jakie na sobie zawodnicy wykonują są jak najbardziej bolesne i prawdziwe.. np. (Rzucanie przeciwnikiem w drut kolczasty). Albo wbijanie gwoździ w przeciwnika.. [...]
Chciałem pojechać 16 ale nie wiem jak z trądzikiem bedzie do 21 roku życia miałem na twarzy głownie. Jakie IA dokupić od razu do tego? Na towarze z tradzikiem mozesz nie miec problemow, czesciej problemy u osob z predyspozycja do wysyfiania zaczynaja sie po zejsciu z towaru na/po pct.
[...] komponować posiłki. Co prawda temat umarł, ale masz kilka stron w skondensowanej wersji pomysłów na posiłki na cały dzień- można kombinować do woli. W zależności od tego jakie masz upodobania, warto na początek rozważyć przygotowanie jednego posiłku w większej ilości i zjedzenie tego samego na 2-3 posiłki w ciągu dnia- mniej kombinowania. Ale [...]
[...] wzmożonym wysiłku zostały wręcz rozerwane. W procesie regeneracji będą się one odbudowywały silniejsze i mocniejsze dostosowując się w ten sposób do nowych warunków, wyzwań jakie muszą pokonać. Dlatego też z treningu na trening możemy zauważyć progresję – jesteśmy w stanie wykonać tą samą pracę z większym obciążeniem, wzrasta wytrzymałość, [...]
[...] sportowego, ale i żadnego "lekarskiego". Tu już tylko lekarz pomoże Jasne, to wyjaśnij mi na czym ten problem w głowie polega jeżeli źle myślę. A poza tym prosiłem o podanie jakie badania zrobić żeby wszystko wyszło i żeby wykluczyć praktycznie wszystko tak jak pisałem jaja nerki itp a każdy co chwile mi wyjeżdża ze z głową coś mam nie tak, każdy [...]
Dygresja 1 : O jak optymalne warunki pracy mięśni Może kiedyś się ktoś zastanawiał,jakie są optymalne warunki pracy mięśni u człowieka? Może na początku warto uściślić,co rozumiemy pod słowem optymalna. Praca optymalna,czyli w takiej ilości,natężeniu i w takich warunkach-gdzie pracujące mięśnie i układ ruchu zużywa się minimalnie i jest minimalne [...]
Slabo to widze. Ja caly czas robilem dupne cykle po 2 miesiace i odblok. Z kazdym rokiem coraz trudniej bylo sie odblokowac. W wieku 39 po ostatnim odbloku kilka miesiecy i wyniki dolne widelki. Oczywiscie kazdy organizm jest inny ale generalnie po 40 jest juz lipa z hormonami u kazdego faceta, a co dopiero u bylych koksujacych. Drugi rok jestem [...]
[...] 48+ Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 25 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) dużo białka reszta bez znaczenia Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10 lat na sterydach po tym 2 na sucho i od 2020 roku non stop mk677 z lgd, rad Opisz swój plan treningowy plan pod WL Cel cyklu dobry sen [...]
[...] ze HCG podnosi progesteron, mam wieksze obawy. Lekarz mi powiedzial ze jesli to nie pomoze to wrzuci mnie wlasnie na bombe i wchodzi normalnie testosteron. Nie wiem na ile i jakie dawki. Obawiam sie ze popsuje jeszcze bardziej cos. Co do wielkosci jader. Stwierdzam tylko ze wielkosc jader jest duzo mniejsza niz przed zastrzykami, co nie wyklucza [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
